【二十四节气·小满】万物见长 小得盈满

小满，是二十四节气第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳到达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满过后，天气渐渐由暖变热，气温升高、降雨增多，盛夏即将来临，丰收在望，农事进入繁忙阶段。

小满之名，有两层含义。其一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。其二，与农业小麦有关。这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当于乳熟后期，所以叫小满。

节气的变化不仅是天时物候之变，也是对人们生活的一种提醒。物有小满，始得成熟；人有小满，才得尽然。小满之后，气温将明显增高，雨量增多，气候开始闷热潮湿，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。因此，从小满开始，饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物。人们也要合理安排作息时间，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。

（编辑：白宝林 责编：路淑娟 编审：王小涛）